Makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Di tengah maraknya wabah corona, kita semua perlu memperhatikan kesehatan untuk mencegah bakteri menyerang tubuh. Nutrisi yang tepat merupakan salah satu solusi untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh dan melindungi tubuh.
Jenis rempah-rempah seperti jahe, bawang putih, serai. Anda harus meningkatkan penggunaannya untuk membantu tubuh meningkatkan daya tahan.
Karena virus corona baru dapat berdampak serius pada sistem pernapasan, dengan mengonsumsi jahe secara rutin adalah cara untuk membantu Anda meredakan gejala jika terjadi infeksi.
Selain itu, bawang putih juga memiliki efek antioksidan, melindungi sel, melawan infeksi, meningkatkan jumlah dan kekuatan sel darah putih melawan patogen.
Konsumsi buah-buahan yang mengandung Vitamin C
Buah yang mengandung banyak Vitamin C - agen anti-influenza yang efektif, yang dapat mencegah masuk angin dan mencegah penyakit. Jeruk, jeruk bali, kiwi, jeruk keprok… adalah buah-buahan yang mengandung vitamin C tingkat tinggi, yang berkontribusi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Rutin makan atau minum jus buah membantu memperkuat daya tahan tubuh saat musim flu.
Makanan kaya zinc
Dengan kandungan zinc dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyembuhan luka, dan memperlambat degenerasi kornea yang berkaitan dengan usia, terutama baik untuk wanita dalam masa reproduksi dan Premenopause.
Penguat zinc bagi tubuh di masa wabah corona ini sangat baik untuk pencegahan penyakit. Selain banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zinc, Anda juga dapat menggunakan tablet zinc sesuai anjuran dokter untuk memperkuat sistem imun tubuh.
Vitamin yang cukup
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda perlu mengonsumsi vitamin yang cukup dengan sayuran hijau. Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus flu.
Kembang kol, bayam, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit radang. Labu kuning mengandung banyak nutrisi bermanfaat seperti garam mineral, zat besi, dan kandungan asam organik.
Pilih makanan yang kaya akan pektin
Pektin adalah jenis serat yang membantu metabolisme asam lemak dalam darah dan mendukung perkembangan sel imun dalam tubuh. Makanan kaya pektin antara lain kubis, bit, wortel, buah-buahan seperti pir, apel hijau, anggur, buah jeruk, dll.
yogurt
Probiotik yang terdapat pada beberapa yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Hampir 70% aktivitas sistem kekebalan terjadi di usus. Semakin baik sistem pencernaan, maka semakin kuat daya tahannya. Nutrisi dalam yogurt dapat membantu menyeimbangkan sistem pencernaan dan membantu tubuh menyerap nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Madu
Antioksidan dalam madu akan membantu memperkuat daya tahan tubuh, atau campur madu dengan kucai, kumquat, bawang putih akan membantu tubuh terhindar dari gejala pilek dan mencegah masuknya bakteri flu ke dalam tubuh.
Selain itu, untuk melindungi diri, kita perlu meningkatkan kesadaran pencegahan flu seperti yang dianjurkan Kementerian Kesehatan seperti menghindari kontak dekat dengan orang yang menunjukkan tanda-tanda infeksi, menjaga kebersihan diri, memakai masker saat ke tempat keramaian, atau tempat umum.
