6 Kebiasaan Umum Yang Harus Dihindari Setelah Makan
Invesmedia - Mungkin Anda pernah bertanya-tanya mengapa Anda masih kekurangan nutrisi penting dalam tubuh Anda meskipun Anda sudah melakukan pola makan sehat dan seimbang?
Anda merasa lelah meskipun sudah melakukan pola makan sehat, wajar saja jika Anda bertanya-tanya apakah ada kondisi medis yang mendasarinya atau kesalahan dalam pola makan Anda.
Dari berbaring hingga merokok - ada beberapa kebiasaan setelah makan yang sering kita lakukan setiap hari. Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa tindakan yang tampaknya tidak berbahaya ini dapat mengganggu keseimbangan nutrisi makanan kita. Kebiasaan ini menghambat mekanisme penyerapan nutrisi tubuh Anda.
Berikut, ada enam hal utama yang harus Anda hindari setelah makan
1. Makan buah
Menurut ahli gizi, Manisha Chopra, buah-buahan segar adalah yang paling sehat dari semua makanan. Tapi, ketika Anda memakannya setelah makan, mereka bercampur dengan makanan yang dikonsumsi dan membatasi penyerapannya. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan juga mengubah nilai gizi makanan yang Anda konsumsi.
2. Merokok
Ini adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.
“Merokok berbahaya bagi kesehatan. Kita sudah tahu betapa berbahayanya itu bagi tubuh kita, tetapi merokok tepat setelah makan sebenarnya 10 kali lebih buruk. Rokok mengandung karsinogen yang dapat memperburuk sindrom iritasi usus besar dan bahkan menyebabkan kolitis ulserativa,” kata Manisha memperingatkan.
3. Tidur
Jika Anda terbiasa tidur setelah makan, maka inilah saatnya untuk berhenti melakukan kebiasaan itu karena menurut para ahli, itu adalah kebiasaan yang berbahaya. Pada dasarnya, ketika Anda tidur setelah makan, cairan pencernaan yang diproduksi oleh perut naik dan menyebabkan mulas. Seluruh proses pencernaan akan terpengaruh.
4. Mandi
Jangan mandi setelah makan. Ketika Anda mandi setelah makan, darah mengalir ke kulit untuk mengatur suhu tubuh yang dapat menyebabkan masalah pencernaan karena pencernaan membutuhkan banyak energi.
5. Berolahraga
Berolahraga setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan Anda. Anda bahkan mungkin akan mengalami muntah dan perut sakit.
6. Minum teh atau kopi
Banyak dari kita lebih suka minum teh atau kopi setelah makan. Ternyata itu buruk bagi kesehatan kita. Karena beberapa senyawa fenolik ada di dalamnya yang dapat membatasi penyerapan zat besi. Oleh karena itu, teh atau kopi boleh dikonsumsi satu jam setelah makan.
Nah, dari kebiasaan-kebiasaan ini, kamu termasuk yang mana? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah.
